喝牛奶粉的十大好处和坏处(牛奶粉的利与弊)?

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好处:

1. 补充营养:奶粉将鲜乳经过干燥处理制成,尽可能保留了鲜乳中的营养成分。每天适量饮用奶粉可以补充蛋白质、钙、铁、锌等微量元素和营养元素。

2. 缓解疲劳:适量饮用奶粉可以缓解疲劳,改善睡眠质量。其中的色氨酸等成分对此有帮助。

3. 婴儿专用奶粉的好处:部分婴儿专用奶粉蛋白质比例与母乳相似,脂肪含量低。每天喝奶粉可以补充营养,促进婴儿消化吸收,有益于婴儿的成长发育和身体健康。

4. 补钙壮骨:牛奶含有丰富的钙质,适量饮用奶粉可以补钙壮骨。

5. 提高免疫力。

坏处:

1. 营养过剩:每天过量饮用奶粉可能导致营养过剩,糖分等摄入过多,无法完全被吸收利用,可转化为脂肪堆积,引起肥胖。

2. 胃肠道不适:每天过量饮用奶粉可能导致乳糖不耐受,大量乳糖无法及时分解,在肠道内发酵产气,引起腹痛、腹胀等消化道不适。

3. 其他坏处:乳糖不耐受的人每天饮用奶粉容易引起腹泻等胃肠道不适。奶粉中含有一定的糖分,饮用过多会升高血糖,不利于血糖控制,血糖较高的人建议在医生指导下合理控制饮用量。还可能诱发乳腺癌和前列腺癌,以及乳糖过剩导致腹泻。